Por lo menos 3…

Estoy empezando mi octava semana, para estas alturas hubiera esperado tener resultados más visibles, tanto en la costumbre de hacer ejercicio todos los días como en haber bajado un poco más de peso.

No he logrado la costumbre de hacer ejercicio todos los días, pero por lo menos estoy tratando de hacerlo tres veces por semana. Es raro, porque hay días en que se me hace muy fácil y otros, cómo hoy que se vuelve muy difícil, por lo menos salí de la cama y me subí en la bicicleta pero fue realmente difícil la sesión. No tenía fuerzas y me canse más de lo normal, no está de más decir que no queme las mismas calorías que quemo normalmente.  

Lo que si he notado y me tiene muy contenta es que la ropa me empieza a quedar mejor. Con decirles que la semana pasada me puse una falda que no me podía poner porque me estrangulaba y no me dejaba respirar. La semana pasada que me la puse me quedo súper cómoda, no me apretaba y pude estar todo el día con ella sin problema. Eso sí me alegro!!!!

Lo que pasa es que para la octava semana hubiera esperado resultados más visibles, si es cierto que es mi culpa por que a pesar de estar manteniendo muy bien mi dieta, el ejercicio es lo que no logro hacer de la forma en que quisiera. A la hora de proponerme soy muy buena, pero a la hora de tener que hacerlo, fallo. Llevo un diario de los días que si he hecho ejercicio y los que no, la verdad cuando lo analizo me arrepiento de los días marcados con “X”, ósea que no hice ejercicio ese día. Pero he logrado mantener por lo menos tres días por semana, aunque deseo incrementarlo a por lo menos unos cinco días por semana. Ya les contaré que pasa en los próximos días.

La segunda caída…

Creí que me había levantado exitosamente de mi primera caída de mi rutina, pero parece que no fue así. La semana pasada me toco salir de la ciudad toda la semana por cuestiones de trabajo. En mi maleta iban mis tenis por que “voy a salir a correr en las mañanas para no perder la rutina”. Los tenis no salieron de la bolsa en que los había empacado. La razón: pura pereza!!! Lo más crítico es que mi jefa, que iba conmigo en el viaje, es una señora de unos 60 años y ella SI se levanto y salió a correr por las mañanas!!! Qué vergüenza la que sentí, pero igual no me levante al día siguiente!!!!

¿No sé por qué será que no logro convertir estas acciones en hábitos de mi rutina? Bueno, si lo sé, los hábitos no se crean de un día para otro y romper los hábitos cultivados por 30 años tampoco se dejan romper tan fácil.

¿Qué puedo hacer para lograrlo? De verdad a veces me siento como una farsante que habla y habla, pero a la hora de demostrar no pasa nada. Hay días que me despierto sin problema, me levanto y empiezo hacer ejercicio, me siento tan bien, tan orgullosa de mi misma. Pero hay días que no puedo dejar de dormir, que no puedo ni pensar en levantarme para hacer ejercicio!!!

Hoy estoy cumpliendo un mes de iniciar esta lucha por tener un nuevo estilo de vida, más saludable, donde la comida rápida no tiene lugar y el ejercicio es una práctica de todos los días. He de decirles que controlar la comida rápida ha sido más fácil. Desde que decidí convertirme en vegetariana, el consumo de comida rápida ha disminuido casi por completo de mi dieta. Solo una hamburguesa que de vez en cuando se me atraviesa y no puedo negarme. Pero en general como mucho mejor ahora que hace unos años. Pero el ejercicio diario es el que realmente es un reto para mí.

Estas caídas de la rutina son complicadas porque con un día que uno deje de cumplir es más fácil hacer escusas para los siguientes.

Esta semana retomo el ritmo con el deseo de no volverme a caer.

La primera caída…

Esta semana tuve mi primera caída, y no fue de la bici, sino de mi rutina. Por diferentes razones estuve acostándome bastante tarde y no pude levantarme temprano el lunes, martes y miércoles. La verdad es que si me sentía desvelada pero no sé hasta dónde fue una escusa para no levantarme.

Me sentía triste y enojada conmigo misma porque realmente tengo la intención de lograr este cambio en mi vida y a penas en la tercera semana ya estoy fallando. Sentía que volvía a repetirse la misma historia de siempre. Siempre empiezo super motivada con todas las ganas del mundo y a los pocos días me gana la huevonería y regreso a los mismos hábitos de siempre.

Pero hoy SI me levante!! Me costó un montón, quería seguir durmiendo. Pero entre mi conciencia y Juancho me lograron levantar!! Juancho me sirvió de coach esta mañana y me dio una clase de spinning de intervalos. La verdad es que me saco el jugo. Por un momento, sentía que ya no podía más, me ardían las piernas y las ganas de llorar se me arremolinaban en la garganta.

Pero termine el entreno, hice 45 minutos y me volvió a reanimar el ánimo y las ganas de retomar mis entrenos matutinos. Esta semana me caí de mi rutina pero hoy me volví a levantar!!! Con más ganas que antes!!!

Mi primer fondo!

El domingo hice mi primer “fondo” de fin de semana en la bicicleta de montaña. Fuimos a Parramos y después de que Juancho hiciera su pedaleada usual, me acompaño hacer una más corta a mí. Estoy feliz porque a pesar de que era una vuelta bastante corta, incluía una subida fuerte y larga, que pude hacer!!! Tuve que parar dos veces a tomar aire y agua pero la logre subir!!! Hace dos semanas no lo hubiera logrado. Esto me motiva muchísimo porque me demuestra que los entrenamientos están haciendo efecto, de forma lenta, pero están haciendo efecto!!

Al final el “fondo” fue de una hora y quemé 800 calorías!! El doble de lo que estoy quemando en los entrenos entre semana.

Hoy empiezo la tercera semana de mi “nuevo estilo de vida”… que cada vez más se está convirtiendo realmente en un estilo de vida!

Una semana

Ayer cumplí una semana de haber iniciado mi “nuevo estilo de vida”, siento que ha pasado muchísimo más tiempo que solo una semana.  Es increíble pero creo que mi cuerpo se está acostumbrando!! Las levantadas temprano cada día me cuestan menos y creo que el estomago se me ha achiquitado porqué me siento saciada con poca comida, aunque si debo decir que el ejercicio me está costando, a veces me siento realmente cansada mientras estoy trotando o subida en la bicicleta. Hasta el momento he estado haciendo media hora diaria, ya lo sé, es poco, pero me siento exhausta cuando termino. Supongo que 30 años de no hacer ejercicio no se pueden cambiar en una semana. Quiero incrementar el tiempo a 45 minutos por lo menos. Empezando mañana lo haré. A ver cómo me va, hay les cuento! 

Todos los días…

Cuando uno se propone a empezar una dieta o un programa de ejercicios dice “lo haré todos los días” pero ¿Qué significa realmente “todos los días”? ¿De lunes a viernes? ¿De lunes a domingo? La rutina que vivimos entre semana, sea la que sea, se rompe sin remedio el fin de semana. El horario cambia, las actividades que realizamos cambia, hasta la rutina de alimentación cambia. Entonces ¿Cómo mantenemos el “nuevo estilo de vida” los fines de semana?

El sábado pasado fue una prueba de fuego para mi “nuevo estilo de vida”. Me levante muy temprano ya que teníamos planeado realizar una actividad con Juancho. Al regresar de la actividad ya era medio día y Juancho me pregunto si haría mi rutina de ejercicios. Dentro de mí sabía que tenía que hacerla, que no podía empezar a fallar y a poner escusas pero una pereza increíble se apoderó de mí y empecé a tener una lucha interna entre hacer o no ejercicio. Juancho insistió que me cambiara y empezara, que él me apoyaría, pero mi mente y mi voluntad flaqueaban.

Se me hizo un nudo en la garganta, me dieron unas ganas de llorar incontrolables de la rabia que tenía conmigo misma por haberme cambiado y subido en la bicicleta. Sentía que yo misma me había obligado a hacer algo que no quería hacer. En mi mente SI quería hacer ejercicio porque estoy trabajando por incluir el ejercicio dentro de mi vida pero mi cuerpo se resistía tanto que reaccionó físicamente, la rabia que sentía se materializó en el nudo en la garganta y en lágrimas. Mientras pedaleaba no podía retener las lagrimas!!! ¿Pero qué es esto? Porque mi propia mente o mi propio cuerpo quieren sabotear mi “nuevo estilo de vida”. No lo entiendo. Hoy, que ya estoy tranquila, he querido entender que paso ese día, ¿por qué reaccioné de esa forma? No lo he logrado entender, pero si estoy segura que deseo seguir luchando contra mi mente y mi voluntad para seguir adelante y que el ejercicio se vuelva parte de mi vida.

Supongo que cambiar un estilo de vida, cambiar los hábitos que hemos tenido durante tanto tiempo no será fácil y por lo visto tendré que luchar contra mi misma para poder lograr implementar estos cambios en mi vida.

La buena noticia es que hoy, lunes, mi propio cuerpo se despertó solito y prácticamente me saco de la cama a pesar que yo hubiera querido seguir durmiendo. Entonces,  mi cuerpo por lo visto tiene voluntad propia, ha entendido que el nuevo estilo de vida que quiero adoptar es solamente de lunes a viernes y no incluye el fin de semana. Tendré que luchar muy fuerte los fines de semana por mantener mi rutina lo más posible.

Un compromiso conmigo misma

Foto por  discoodoni

Este año quiero hacer un pacto, un compromiso conmigo misma, este año no será hacer una dieta para bajar de peso, no será hacer unos días ejercicio para que me empiecen a quedar mejor los pantalones, será iniciar un NUEVO ESTILO DE VIDA!!!

Por eso inicio este blog, para que sea mi forma de motivarme, de desahogarme, de darme fuerzas y de alguna forma de presionarme a ser constante.

Este es el plan de mi nuevo estilo de vida:

•  Despertarme más temprano para hacer mis ejercicios de estiramiento y meditar 10 minutos
• Ponerme los tenis y un día sí, uno no, salir a caminar-trotar (hasta que realmente logre correr) por media, espero poderlo aumentar a 40 minutos en unas semanas. Los otros días haré 45 minutos de bicicleta
• En las mañanas mis licuados de fruta con proteína, a medio día un almuerzo normal y en la cena un licuado de verduras

Estos son mis planes y me siento orgullosa de decir que hoy inicie mi tercer día!!!! Me siento especialmente orgullosa por que hoy fue uno de esos días en los que la cama no que quiere dejar levantarme, pero la vencí y me levante!! Y por eso estoy muy feliz!!!!

Un año más empieza y la misma resolución de año nuevo vuelve a invadir mi mente

Foto por jeff_golden

Otro año más inicia y como en muchos anteriores digo “Este año sí, este es el año en que me comprometo conmigo misma para bajar de peso”. Cada año empiezo con este pensamiento en mi mente, desde que tengo memoria es mi resolución de año nuevo. “Este año sí, para Semana Santa estaré otra vez en el peso que deseo”. Pero siempre pasa lo mismo, empiezan a pasar los días, las semanas, los meses y cuando me doy cuenta es marzo o abril y llega la Semana Santa y no he bajado ni una libra. Entonces, en abril, se convierte en la resolución de MI nuevo año, al cumplir años digo lo mismo  “Este es el inicio de MI nuevo año y ahora sí, este año bajare de peso. Hare dieta, hare ejercicio y bajare de peso.”

Siempre empiezo súper emocionada, “voy a cambiar de actitud y de hábitos” me propongo levantarme temprano para salir a correr, hacer bicicleta o subirme a la elíptica. Voy a comer súper sano, ya no más grasas, panes, hamburguesas, pizzas, chocolates, dulces o helados… Aguanto un par de días y me ganan los antojos por un heladito, salimos a comer y resulta que no puedo evitar pedir una pizza. Pero no importa porque mañana la quemo en la corrida de la mañana, ¡si, cómo no!, ni siquiera aguanto correr un minuto, la verdad es que camino media hora. Me he impreso un calendario donde marco los días que salgo a “correr” disque para motivarme a no dejarlo y llevar una cuenta de cuando empecé así puedo ver lo que voy bajando. Según Juancho en 6 semanas voy a lograr tener un buen “aguante” y ya no lo voy a sentir tan pesado. Si tan solo lograra llegar a las 6 semanas!!!

Siempre empiezo levantándome temprano todos los días (dos o tres) antes de toparme con el día que nos acostamos muy tarde y “así no me puedo levantar temprano, pero mañana SI! A no, mañana tengo una reunión a las 7am entonces mañana de plano que no, pero pasado SI!” Pasado mañana llega y cuando suena el despertador mi mente me empieza a decir que estoy loca, cómo se me ocurre levantarme de este delicioso sueño para ir a sacarme el jugo, está haciendo mucho frío, me puede dar algo, NO de plano hoy mejor seguí durmiendo, hay en la tarde cuando regreses de la oficina repones… AJA, SI PUES!!… y así mi resolución de año nuevo se quedo en tres días de ejercicio y una semana de dieta.

Y ahora me encuentro nuevamente en un nuevo inicio de año, con la misma resolución en la mente, con la misma buena intensión… pero ¿qué puedo hacer para lograrlo?, para que no sean dos o tres días o una semana de buenas intensiones y ahí se quede… otra vez.